Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển của con người. Tuy nhiên, cơ thể không có khả năng tổng hợp được vitamin nên trong chế độ ăn hàng ngày phải bổ sung đầy đủ các loại Vitamin thông qua các thực phẩm thiết yếu. Khi cơ thể thiếu hụt một loại Vitamin lâu ngày sẽ làm cho sức khỏe suy yếu dẫn tới phát sinh bệnh tật.
Xem đầy đủ bài viết >>>
Vitamin là những chất hữu cơ giúp duy trì sức khỏe và có vai trò trong việc điều hành chức năng của các cơ quan.
Các loại Vitamin (13 loại Vitamin):
+ Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B12, Folacin (B9) và biotin (B8).
Vitamin được chia làm hai nhóm:
+ Nhóm hòa tan trong chất béo gồm các Vitamin A, D, E, và K.
+ Nhóm hòa tan trong nước gồm Vitamin C và các Vitamin nhóm B.
Phần lớn Vitamin rất dễ bị huỷ hoại bởi nhiệt độ và ánh sáng, vì vậy cần bảo quản thực phẩm bằng ướp lạnh, tránh nhiệt độ cao và ánh sáng.
Tác dụng của Vitamin đối với cơ thể:
+ Tham gia cấu tạo tế bào.
+ Điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh.
+ Tăng cường thị lực của mắt.
+ Tham gia chuyển hóa thức ăn thành năng lượng...
Những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu Vitamin
Thiếu Vitamin tan trong dầu:
Thiếu Vitamin A: Người bệnh dễ bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm, giảm khả năng nhận biết về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.
Để khắc phục, nên bổ sung nguồn Vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.
Thiếu Vitamin E: Biểu hiện qua tâm tính thất thường, giảm phản xạ, dáng đi bất thường ( đi đứng lảo đảo không vững), giảm nhạy cảm với rung động và cảm thụ bản thân, liệt cơ mắt, yếu cơ, bệnh võng mạc nhiễm sắc tố, thiếu máu, thoái hóa sợi trục thần kinh...
Vitamin E có thể tìm thấy trong: lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.
Thiếu Vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, lâu lành vết thương do khả năng đông máu giảm, tiêu chảy. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn Vitamin K là: đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.
Thiếu Vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, cǎng thẳng. Trẻ em sẽ bị bệnh còi xương, xương sọ chậm khép kín, xương sống cong, răng sữa chậm mọc, men răng dễ thương tổn. Giảm sự hấp thụ canxi và phôtpho ở ruột làm cho xương và răng mềm dễ bị gãy.
Thực phẩm giàu Vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các ấn phẩm làm từ sữa. Tắm nắng cho trẻ là biện pháp tổng hợp Vitamin D hữu hiệu nhờ tác dụng của ánh nắng mặt trời lên da. Nên tắm nắng 10 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm cho trẻ, 2-3 lần/một tuần.
Thiếu vitamin tan trong nước
Thiếu Vitamin B1: Với triệu chứng ăn không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu Vitamin B1 như: hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.
Thiếu Vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc khô... Nên ǎn các loại thực phẩm giàu Vitamin B2 như rau xanh sẫm, sữa, gan, thận, trứng và cá.
Thiếu Vitamin B6: Có biểu hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương. Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...
Thiếu Vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên. Thực phẩm giàu Vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.
Thiếu Vitamin C: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương. Có thể tìm nguồn Vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây, hoa cải.
Trong cuộc sống thường ngày, có những thời điểm cơ thể có những dấu hiệu lạ: tóc khô, rụng, lợi sưng, chảy máu, viêm da, giảm cân, khô mắt, quáng gà, chán ăn, mệt mỏi…đó có thể là những triệu chứng khi cơ thể thiếu các loại Vitamin: A, B, C, E, B12, B1…hoặc cũng có thể là triệu chứng của một bệnh lý toàn thân khác. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, tránh thiếu hụt các loại Vitamin cho cơ thể, chúng ta cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học với đẩy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất khoáng, rau xanh, hoa quả…. Trong trường hợp chế độ ăn uống không đáp ứng được cần phải đi khám để tìm nguyên nhân gây bệnh. Không tự ý bổ sung các loại Vitamin tổng hợp mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Tập gym ai cũng mong muốn có 1 body đẹp. Tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố mà ai đi tập gym, thể hình cũng phải tìm hiểu. Về dinh dưỡng thì thường mọi người chỉ đc nghe đến Protein, Carb, Fat để xây dựng cơ bắp. Nhưng còn 2 yếu tố nữa cực kỳ quan trọng, không chỉ liên quan đến cơ bắp mà còn với sự khỏe mạnh của mỗi người đó là: Vitamin và Chất xơ (Fiber).
Xem đầy đủ bài viết >>>
I. CHẤT XƠ LÀ GÌ?
Chất xơ cấu tạo bởi các phân tử carbonhydrate (monosaccarit hoặc Polysaccarit), là phần không tiêu hóa được của thức ăn.
Bao gồm các chất tạo thành vách tế bào (cellulose, pectin,...), các chấy dự trữ và bài tiết trong tế bào...
Chất xơ được chia thành 2 loại:
Chất xơ hòa tan trong nước và Chất xơ không hòa tan trong nước đều có vai trò quan trọng đối với cơ thể.
II. LỢI ÍCH
- Mọi người tập gym thường được khuyên nên ăn đủ 2g protein cho 1kg trọng lượng cơ thể. 1 người nặng 65kg cần ăn 130g protein để xây dựng cơ bắp trong 1 ngày.
Tức là cần ăn hơn 4 lạng ức gà, hoặc gần 5 lạng thịt thăn lợn 1 ngày. Với lượng thịt ăn vào như vậy nếu chúng ta không ăn chất xơ, chắc chắn chuyện đi vệ sinh sẽ là nỗi ám ảnh kinh hoàng.
Chất xơ không bị tiêu hóa và hấp thụ nước khi chúng di chuyển trong hệ tiêu hóa, làm dịu việc đại tiện.
Chất xơ không hòa tan lên men nhẹ kích thích đi vệ sinh giúp phân không bị tồn quá lâu trong hệ tiêu hóa có thể sản xuất ra các độc tố gây tiêu cực cho sức khỏe lâu dài.
- Chất xơ không tan còn 1 tác động quan trọng đó là kích thích nhu động ruột, làm thức ăn đi qua đường ruột nhanh hơn. do vậy, làm giảm thời gian các chất độc, chất cặn bã tiếp xúc với ruột.
- Chất xơ không bị tiêu hóa nên không cung cấp calo cho cơ thể. Điều này rất tốt cho người muốn giảm béo, chất xơ giúp bạn có cảm giác no mà không làm tổng calo nạp vào bị tăng lên => giảm béo tốt hơn.
- Các thực phẩm giàu chất cơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc cũng thường giàu vitamin cung cấp cho cơ thể hằng ngày.
Ngoài ra, chất xơ còn có các lợi ích:
+ Chất xơ hòa tan:
- Ổn định dường huyết
- Giảm hấp thu chất béo, đường vào cơ thể
- Giảm cảm giác đói bụng
+ Chất xơ không hòa tan:
- Hạn chế tào bón, đại tiện dễ dàng hơn
- Giải độc cơ thể
- Hồ trợ giảm cân, tăng cảm giác no
- Giúp dạ dày khỏe hơn
- Chống ung thu đại tràng
III. CẦN BAO NHIÊU CHẤT XƠ 1 NGÀY
Hầu hết chung ta chỉ ăn khoảng 10g chất xơ 1 ngày. Như vậy đã đủ?
Các chuyên gia khuyến cáo của RDI mọi người nên nạp 25-38g chất xơ 1 ngày hoặc tính toán dựa trên công thức 12g chất xơ cho 1000 calo ăn vào, tức là nếu bạn ăn 2800 calo 1 ngày, bạn nên ăn 33g chất xơ trong chế độ ăn.
Tuy nhiên, việc tăng lượng chất xơ ăn vào 1 ngày để cải thiện sức khỏe cũng cần phải có kế hoạch.
IV. LƯU Ý:
- Muốn tăng lượng chất xơ hằng ngảy để đủ nhu cầu cần tăng từ từ.
Không nên sau khi đọc xong bài này, tăng từ 5g chất xơ 1 ngày lên 30g vòa ngày hôm sau. Tăng lượng chất xơ đột ngột có thể làm bạn gặp phải 1 số vấn đề như: Tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, táo bón.
Vì vậy, hãy tăng lượng chất xơ ăn vào theo từng ngày, nếu bạn gặp phải các vấn đề trên thì hãy giảm lượng chất xơ tăng xuống và bắt đầu 1 lượng tăng mới ít hơn vào hôm sau.
Vì chất xơ hấp thụ khá nhiều chất lỏng trong ruột nên bạn cần uống nước nhiều hơn khi tăng lượng chất xơ.
Nếu không uống đủ nước, bạn có thể bị táo bón nặng hơn đó.
V. CÁC NGUỒN CUNG CẤP CHẤT XƠ TỐT NHẤT
+ Các loại rau:
- Rau ăn sống như: xà lách, cà rốt, cải bó xôi
- Rau ăn chín như: măng tây, củ cải đường, nấm, bí đỏ, bông cải xanh
+ Các loại đậu:
- Đậu đen, đậu lăng, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu ngự,...
+ Các loại hạt:
- Hướng dương, hạnh nhân, dẻ
+ Trái cây:
- Táo, chuối, đào, lê, sung,...
+ Ngũ cốc nguyên hạt
- Gạo lứt, ngô,...
Protein hay còn gọi là chất đạm, là những phân tử sinh học hay đại phân tử, chứa một hoặc nhiều mạch các amino axit, liên kết với nhau bởi liên kết peptid.
Xem đầy đủ bài viết >>>
Protein hay còn gọi là chất đạm, là những phân tử sinh học hay đại phân tử, chứa một hoặc nhiều mạch các amino axit, liên kết với nhau bởi liên kết peptid.
Trong tự nhiên có khoảng 20 amino axit, trong đó có 9 amino axit thiết yếu cơ thể không tự tạo ra được mà phải cung cấp từ bên ngoài được gọi là EAAs ( isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine, histidine ) số còn lại gọi là amino axit không thiết yếu vì cơ thể có thể tự tổng hợp được.
Do protein chiếm tới 50% khối lượng thô của tế bào, là thành phần thiết yếu cấu trúc, hình thành, duy trì, tái tạo cơ thể nên cơ thể cần bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Nếu cơ thể thiếu protein sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, chậm lớn, hay ốm đau, bệnh tật do sức đề kháng giảm.
Protein hoàn chỉnh và không hoàn chỉnh
Protein hoàn chỉnh :
Yêu cầu bao gồm đầy đủ các amino axit trong đó có tất cả 9 amino axit thiết yếu trong cơ thể. Các loại acid amin gọi là thiết yếu vì cơ thể không thể tổng hợp được mà cách duy nhất để có được các loại amino axit này là từ chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Để cơ thể có thể sử dụng tốt thì 9 loại amino axit này phải tồn tại với một tỉ lệ phù hợp.
Nguồn đạm động vật hoàn chỉnh bao gồm sữa , sữa chua, phô mai, thịt, thịt gia cầm, cá, hải sản và trứng, một số ít thực phẩm thực vật như đậu nành và quinoa thuộc loại protein hoàn chỉnh này.
Protein không hoàn chỉnh :
Ngoại trừ các protein hoàn chỉnh một số từ thực vật được đề cập ở trên, các nguồn đạm từ thực vật khác là không hoàn chỉnh vì chúng cung cấp một số, chứ không phải tất cả các amino axit thiết yếu.
Nguồn đạm không đầy đủ được tìm thấy trong hầu hết các loại ngũ cốc, các loại hạt, bơ hạt , đậu xanh và các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu pinto…)
Có vai trò cấu tạo, xây dựng, sửa chữa và duy trì phát triển cơ thể, hình thành những chất cơ bản phục vụ cho hoạt động sống
Cấu trúc nên khung tế bào, tạo các khung đỡ giúp duy trì hình dạng tế bào. Là thành phần thiết yếu của cơ thể sinh vật, tham gia vào mọi quá trình bên trong tế bào. Là thành phần quan trọng của nhân tế bào, chất gian bào, duy trì và phát triển mô.
Là enzyme xúc tác cho các phản ứng sinh hóa, quá trình trao đổi chất. Quá trình phát triển của cơ thể, từ việc hình thành cơ, đổi mới phát triển của tế bào, phân chia tế bào đều gắn liền với quá trình tổng hợp protein.
Tham gia vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng. Phần lớn các chất vận chuyển các chất dinh dưỡng là protein. Protein vận chuyển các chất dinh dưỡng được hấp thu từ quá trình tiêu hóa thức căn vào máu, từ máu vận chuyển đến các mô, qua màng tế bào. Hemoglobin có trong hồng cầu là một protein có vai trò vận chuyển oxy lấy từ phổi cung cấp cho các tế bào khác trong cơ thể.
Vai trò bảo vệ cơ thể .Các tế bào bạch cầu có thành phần chính là từ đạm, có nhiệm vụ chống lại các tác nhân có hại xâm nhập cơ thể. Hệ thống miễn dịch sản xuất các protein gọi là các interferon giúp chống lại virus, các kháng thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.Nếu quá trình tổng hợp protein của cơ thể bị suy giảm thì khả năng bảo vệ cơ thể cũng yếu đi.Điều hòa chuyển hóa nước, cân bằng pH trong cơ thể. Protein có vai trò như chất đệm, giúp cân bằng pH, đảm bảo cho hệ tuần hoàn vận chuyển các ion, kéo nước từ tế bào và các mạch máu, giúp điều hòa nước trong cơ thể. Khi lượng protein trong máu thấp, áp lực thẩm thấu trong lòng mạch giảm sẽ xảy ra hiện tượng phù nề. Tham gia vào cân bằng năng lượng của cơ thể
Cung cấp năng lượng cho cơ thể, chiếm 15-20% năng lượng của khẩu phần ăn. Protein là yếu tố chiếm nhiều sau nước, chiếm 50% trọng lượng thô ở người trưởng thành.
Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt Protein:
Phù nề
Gan nhiễm mỡ
Vấn đề về da, tóc, và móng
Mất cơ bắp
nguy cơ gãy xương tăng
Trẻ tăng trưởng chậm
Bổ sung Protein số lượng lớn và thời gian ngắn có thể gây ra vấn đề tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu. Một số người gặp vấn đề về tiêu hóa protein và gặp các triệu chứng như đầy hơi, đầy hơi, co thắt dạ dày và tiêu chảy (trường hợp hiếm thấy khi bổ sung quá nhiều).
Một số nguồn protein từ sữa có thêm đường sữa Lactose có thể gây một số tác dụng phụ như đau bụng, đi ngoài khi sử dụng với người khiếm khuyết gien Lactase. Không dung nạp đường sữa là cực kỳ phổ biến và có thể ảnh hưởng đến 75% số người trên toàn thế giới. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, hãy bổ sung nguồn Protein tự nhiên từ thịt, cá,.. hoặc sử dụng Whey Protein tinh khiết để cải thiện chế độ tiêu hóa.
Có những rủi ro hiếm gặp liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều protein mãn tính, bao gồm: bệnh tim mạch, rối loạn mạch máu, chấn thương gan thận, co giật, dị ứng,..
Các đối tượng trong trường hợp này đặc biệt lưu ý trong quá trình bổ sung Protein : là tiểu đường tuýp 2, ung thư, loãng xương.
Tập luyện giúp gây áp lực, stress lên cơ bắp, buộc cơ bắp cần sửa chữa, phát triển lớn hơn, mạnh hơn. Thì dinh dưỡng sau tập, cụ thể là bổ sung Protein chính là nguồn nguyên liệu để bù đắp, phát triển cho cơ bắp.
1. Thực phẩm tự nhiên:
Hải sản và thịt gia cầm : Là hai nguồn thực phẩm giàu protein hàm lượng lớn và hoàn chỉnh nhất.Không những vậy, hải sản và thịt gia cầm cũng tốt hơn các loại thịt chứa protein khác vì tương đối ít chất béo. Không những là nguồn protein dồi dào, nhiều loại hải sản như cá hồi còn giàu axit béo omega-3 tốt cho tim. Thịt gia cầm có màu tối tương đối nhiều chất béo hơn thịt có màu trắng.
Thịt lợn thăn : cũng là thịt trắng giàu protein hoàn chính.Thịt lợn thăn ít nạc hơn thịt gia cầm nhưng nạc hơn thịt đỏ. Mặc dù vậy, cấu trúc tế bào của thịt lợn có nhiều điểm tương đồng cùng cấu trúc ở người nên nguồn protein từ thịt lợn có khả năng hấp thu và tổng hợp rất kém.
Ngoài là nguồn protein, thịt bò nạc còn chứa sắt, kẽm và vitamin B12.Nên chọn mua thịt có ghi nhãn “thịt thăn” hoặc “thịt đùi” khi muốn mua thịt nạc
Tăng cường bổ sung sữa động vật ít béo. Sữa, phô mai và sữa chua là những thực phẩm giàu protein. Mặc dù vậy, sữa nguyên kem lại chứa nhiều calo nên bạn cần chọn sữa ít béo (ví dụ sữa 1% chất béo hoặc sữa tách béo) để tối đa hóa lượng protein và giảm lượng calo. Chế phẩm từ sữa còn rất giàu canxi và nhiều sản phẩm còn được tăng cường vitamin D.
Ăn nhiều trứng : Trứng là nguồn protein ít tốn kém nhất nhưng vô cùng hoàn chỉnh, cung cấp protein dồi dào cùng chất béo tốt cho sức khỏe.
Đậu : là nguồn protein tuyệt vời cùng nhiều chất xơ, dưỡng chất dành cho người ăn chay. Đậu có thể sạch hơn, tinh khiết hơn nhưng protein từ đậu không hoàn chỉnh, không khuyến khích sử dụng thay thế hoàn toàn cho các nguồn protein động vật.
Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Xem đầy đủ bài viết >>>
Chất bột đường phần nào đã mang lại nhiều tiếng xấu, nhưng đường thấp GI với chế độ ăn kiêng keto đã mang lại nhiều kết quả tích cực trong những năm gần đây. Sự phổ biến của các phương pháp ăn kiêng này là nguyên nhân khiến cho chất bột đường bị nhiều người lãng quên. Trong khi hầu hết các VĐV thể hình đều tập trung chủ yếu vào bột protein (protein powder) và EAFs, tinh bột bị bỏ lại phía sau. Và đây là 1 sai lầm cực kì lớn.
Nếu sử dụng đúng cách, tinh bột có thể thúc đẩy phát triển cơ bắp, ngăn ngừa thoái hóa cơ và thúc đẩy sự trao đổi chất. Để tìm hiểu sự lợi ích của tinh bột thì đầu tiên chúng ta phải hiểu cách tinh bột được sử dụng trong cơ thể.
Carbohydrate cũng được biết đến trong sinh hóa như saccharides. Các saccharides này sau đó được chia thành bốn nhóm chất hóa học: monosaccharides, disaccharides, oligosaccharides và polysaccharides. Nói chung, monosaccharides và disaccharides được phân loại như các loại đường. Đường cũng thường được gọi là carbs đơn giản. Oligosaccharides và polysaccharides được thường được gọi là tinh bột phức tạp.
Các thuật ngữ đường đơn giản hay đường phức tạp là những thuật ngữ rất phổ biến mà bạn có thể dùng chúng để chia sẻ với mọi người về kiến thức của tinh bột.
Tỉ lệ tiêu hóa tinh bột khác nhau dựa vào nguồn gốc của chúng. Thước đo cho tốc độ tiêu hóa này gọi là GI (Glycemic Index), hay Việt Nam ta gọi là “chỉ số đường huyết”. Tinh bột có GI cao sẽ nhanh tiêu hóa hơn(TB nhanh) và ngược lại tinh bột có GI thấp sẽ lâu tiêu hóa hơn(TB chậm).
Các loại đường cao GI sẽ làm gia tăng lượng insulin một cách nhanh chóng, mà insulin là một hormone đồng hóa rất mạnh sẽ được tuyến tụy tiết ra mỗi khi cơ thể nạp tinh bột. Ngược lại các loại đường có GI thấp sẽ kiểm soát insulin thấp hơn, đều đặn ổn định cả ngày.
Tinh bột là nguồn năng lượng ưa thích cho hoạt động trao đổi chất. Trong khi các nguồn năng lượng khác như protein và chất béo cũng làm được điều này, dĩ nhiên chúng sẽ không làm tốt bằng tinh bột.
Đầu tiên tinh bột sẽ được cơ thể chuyển hóa thành đường glucose để tạo năng lượng. Glucose là nguồn năng lượng ưa thích cho cơ bắp hoạt động và não. Tất cả tinh bột đều chuyển hóa thành glucose trước khi được sử dụng.
/*Gluxit chuyển thành năng lượng, số dư một phần chuyển thành Glycozen dự trữ trong cơ, gan và một thành phần mỡ dự trữ*/
Ăn uống đầy đủ gluxit sẽ giảm phân hủy protein đến mức tối thiểu, ngược lại hoạt động nặng mà ko đủ gluxit sẽ làm tăng phân hủy protein làm mất cơ, ăn quá nhiều thì gluxit thừa chuyển thành lipit và đến mức độ nhất định sẽ gây ra hiện tượng béo phì.
Nếu cơ thể không cần sử dụng năng lượng của glucose tại thời điểm đó thì glucose này sẽ được chuyển hóa thành glycogen để lưu trữ. Cơ thể có 2 vị trí để lưu trữ glycogen này đó là cơ bắp và gan (trong cơ được lưu trữ nhiều hơn). Khi cơ thể cần năng lượng thì glycogen này sẽ được phân giải thành glucose để sử dụng.
Và nếu cơ thể đã lưu trữ đầy glycogen ở cơ bắp và gan (không thể lưu trữ thêm) thì lượng tinh bột dư thừa sẽ chuyển thành mỡ. Rõ ràng đây là điều mà chúng ta muốn tránh. Bài toán đặt ra là làm thế nào để ăn đủ lượng tinh bột mỗi ngày và không để dư là bài toán mà chúng ta sẽ bàn luận ngay sau đây.
Để hiểu được cách tinh bột cải thiện hiệu suất khi tập luyện thì trước tiên bạn cần phải hiểu cách mà cơ thể sử dụng những hình thức khác nhau cho vận động. Để nâng được tạ thì cơ thể bạn cần phải có năng lượng. Adenosine Triphosphate hay ATP là nguồn năng lượng duy nhất giúp thực hiện hoạt động co cơ. Thật không may mắn là nguồn năng lượng này chỉ đủ cung cấp cho cơ bắp hoạt động trong vài giây thôi, do đó nó cần phải được phục hồi để bạn có thể nâng tiếp tạ.
Nếu ATP không được phục hồi có nghĩa là cơ bắp của bạn không thể hoạt động tiếp. Thật may mắn là ATP sẽ được thay thế bằng cách phân giải creatine photsphat (CP) , phục hồi ATP bằng cách này diễn ra rất nhanh và nguồn năng lượng này chỉ phục vụ được tối đa 12s cho lúc nâng tạ tối đa. Khi nguồn năng lượng này hết, cơ thể sẽ chuyển qua dùng đường thủy phân để phục hồi ATP.
Cơ thể của bạn sẽ dùng glucose trong cơ và trong máu để phục hồi nguồn ATP này, cơ thể bạn sẽ lập lại quy trình này cho mỗi hiệp đẩy tạ của bạn. Và các glucose tiếp tục bị thủy phân. Khi bạn nghỉ giữa hiệp thì glucose thủy phân này tham gia tổng hợp lại ATP.
Nếu như nguồn glucose bị thiếu đồng nghĩa với việc bạn không thể đẩy nặng và đẩy lâu trong phòng tập được. Việc ăn tinh bột sẽ làm cho glucose có mặt trong máu. Kết hợp với nguồn glycogen dự trữ sẽ cho phép bạn tập với cường độ cao nhất.
Tinh bột sẽ là nguồn năng lượng chủ yếu phục vụ bạn suốt buổi tập. Và để tối ưu điều này bạn nên ăn đường có GI cao trước và trong buổi tập.
Giờ đây chúng ta đã biết được tinh bột sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện, điều này sẽ giúp cơ bắp phát triển trong thời gian dài. Nhưng bản thân tinh bột cũng có khả năng tăng trưởng cơ bắp thông qua cách hoạt động của insulin. Như đã nói khi ăn tinh bột là cơ thể bắt đầu tiết insulin.
Insulin sẽ giúp tăng trưởng cơ bắp bằng cách tăng số lượng các chất dinh dưỡng (protein, creatine, … ) đến cơ bắp. Bạn có thể xem thêm qua bài vai trò của insulin.
Insulin cũng có vai trò chống dị hóa cơ bắp bằng cách giữ lại hormone cortisol, một trong những vai trò của cortisol là nó phân hủy cơ bắp để tạo năng lượng.
Suốt lúc tập luyện cơ thể sẽ có nồng độ hormone cortisol cao, và 1 số cơ bắp mất đi sẽ được phục hồi bằng cách sử dụng đường cao GI trước và trong khi tập luyện.
Sau buổi tập cơ thể của bạn sẽ tiếp tục ở trạng thái dị hóa cho đến khi cơ thể của bạn hấp thụ được tinh bột và protein. Vì lý do này nên tinh bột có chỉ số GI cao cũng được sử dụng ngay sau khi tập luyện. Sau tập luyện là thời gian vàng để nạp dinh dưỡng bạn có thể kết hợp hoàn hảo đường có GI cao và whey protein để đạt được hiểu quả tối đa.
Cuối cùng, sau buổi tập là lúc glycogen của bạn đã can kiệt, việc nạp tinh bột lúc này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và bắt đầu buổi tập ngày mai tốt hơn.
1 câu hỏi lớn là nên sử dụng tinh bột từ thực phẩm tự nhiên hay thực phẩm bổ sung? Câu trả lời là cả 2. Điều này phụ thuộc vào từng thời điểm cụ thể của việc nạp tinh bột. Ví dụ bạn cần tinh bột có GI thấp thì nên sử dụng thức ăn tự nhiên, ngược lại nếu bạn cần phải nạp tinh bột có GI cao thì bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung. (Đơn cử cho trường hợp này là SizeOn).
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần phải biết cách ăn tinh bột vào lúc nào để tốt nhất cho mình.
Ăn sáng: Sau một đêm dài chìm trong giấc ngủ thì lượng glycogen. Bạn nên ăn thực phẩm vào bữa sáng để cơ thể phục hồi lại lượng glycogen. Trái cây, bột yến mạch, hoặc ngũ cốc nguyên hạt là sự lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng.
2-3 giờ trước tập luyện: Ăn tinh bột lúc này sẽ cho phép chúng chuyển hóa thành glucose trong máu khi bạn tập luyện. Loại thực phẩm tốt nhất bạn ăn lúc này là những loại tinh bột có GI thấp.
Ngay trước, trong và sau khi tập luyện: việc sử dụng tinh bột cao GI lúc này không chỉ cung cấp glycose trong máu mà còn tái tạo lại lượng glycogen trong cơ và trong gan, thứ đã bị mất đi khi bạn tập nặng, đồng thời bảo vệ các mô cơ khỏi bị tổn thương do hoạt động của insulin cao. Lúc này bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung như SizeOn là tốt nhất.
1-2 giờ sau tập luyện: Đây là thời điểmbạn cần giữ mức insulin tương đối để phục vụ quá trình phục hồi và tái tạo lại lượng glycogen lưu trữ trong cơ và gan. Các sản phẩm tốt nhất vào thời điểm này là những loại tinh bột có chỉ số GI thấp: gạo nâu, yến mạch, các loại đậu và một số loại trái cây.
Những nguồn dinh dưỡng tạo đường thường bao gồm: tinh bột. trái cây, rau quả, sữa và protein. Bảng chỉ số sau đây là một số nhóm thực phẩm quen thuộc, phổ biến:
Thực phẩm
Lượng gram carbohydrate
Giá trị GI trung bình
Khoai tây
34
80
Khoai lang
24
61
Cà rốt
6
47
Đậu xanh
11
48
Đậu nành
13
17
Táo
15
40
Chuối
27
58
Bánh mì trắng
14
72
Bánh mì nguyên cám
12
71
Bánh mì hạt lứt
12
53
Bột yến mạch khô
27
58
Gạo lứt
45
66
Cơm
45
72
Như đã nói ở trên, nếu bạn ăn quá dư thừa tinh bột bạn sẽ bị thừa cân, tăng lượng đường huyết dẫn đến nguy cơ tiểu đường.
Nhóm Sữa tăng cân - Tăng cơ
Sữa tăng cơ bắp Whey protein là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến trong thế giới thể hình và thể thao. Hãng Scitec Nutrition đã tạo ra nhiều sản phẩm whey protein chất lượng cao để đáp ứng nhu cầu của người tập thể hình muốn tăng cơ bắp.
Xem đầy đủ bài viết>>>
100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL là dòng sản phẩm Whey Protein chủ đạo của hãng Scitec Nutrition. Đồng thời scitec nutrition 100% whey protein professional cũng đang là sản phẩm sữa tăng cơ bán chạy nhất trên thị trường cả ở trong nước lẫn ngoài nước.
Được thành lập năm 1996, Scitec Nutrition đã phát triển trở thành thương hiệu hàng đầu thế giới về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao với hơn 700 công thức sản phẩm, 135 hệ thống hương liệu độc quyền và phân phối tại hơn 90 quốc gia.
Sản phẩm của hãng Scitec Nutrition đã được chứng minh một cách khoa học bởi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) và được Ủy ban Châu Âu (EC) ủy quyền.
Thành phần
Whey Isolate + Cô đặc
Axit amin
22g Protein, 10G Eaa, 4,8 Bcaa
Xuất xứ
Hungary
Đóng gói
920g – 2350g – 5000g
Thương hiệu
Dinh dưỡng Scitec
100% Whey Protein Professional sử dụng nguồn Whey Protein Isolate là thành phần chính trong nguồn Whey Protein chất lượng cao đồng thời đi kèm với Whey Protein Concentrate đã được áp dụng công nghệ siêu lọc cao cấp của hãng để có thể tạo nên 22g Protein siêu tinh khiết, giá trị sinh học cao giúp xây dựng cơ bắp của bạn sau khi tập luyện.
Giúp sản phẩm dễ dàng hòa tan đi kèm với hương vị thơm ngon tự nhiên kể cả khi pha với nước lọc.
✓ 22g Protein hấp thụ nhanh giúp phát triển, phục hồi cơ bắp hiệu quả.
✓ 10g EAA, 4.8g BCAA tăng khả năng tổng hợp Protein sau tập, đồng thời giúp phục hồi và chống dị hóa cơ bắp sau tập.
✓ 900mg Glutamine giảm các cơn đau nhức của cơ bắp, tăng khả năng hồi phục cơ sau tập.
✓ Bổ sung 2 Enzyme hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ Protein trong cơ thể.
✓ Không Gluten
✓ Không có hormone nhân tạo
✓ Yêu cầu chứng minh về mặt khoa học được phê duyệt bởi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA).
=> Các sản phẩm whey protein khác hỗ trợ tập luyện: Whey Isolate Scitec
Nguồn Protein chất lượng cao, tăng khả năng hấp thụ xây dụng cơ bắp hiệu quả
Phục hồi cơ bắp sau tập luyện nhanh chóng
Kiểm soát chế độ ăn dễ dàng và tiện lợi với hàm lượng Calorie ít
Giúp bạn tăng trao đổi chất tốt hơn trong cơ thể
Hỗ trợ việc tăng cơ giảm mỡ được hiệu quả hơn
Giúp giảm lượng mỡ trong máu với việc giảm thiểu mức cholesterol LDL trong cơ thể
Tạo cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân
Về mùi vị : So với các sản phẩm Whey Protein cùng hãng thì 100% Whey Professionalcó hương vị thơm ngon và độc đáo nhất. Hãng đã sản xuất rất nhiều mùi vị khác nhau giúp bạn lựa chọn dễ dàng cụ thể như: Chocolate hạt phỉ, Kiwi chuối, Caramel muối, Dừa có topping…
Về khả năng hòa tan: Được sản xuất cực kỳ tinh tế, không có chất phụ gia, bột mịn, không bị vón cục. Với đặc tính dễ hòa tan trong nước dễ dàng với bình lắc hoặc máy xay sinh tố và không có quá nhiều bọt.
Để đạt hiệu quả tối đa khi sử dụng 100% Whey Professional các bạn nên uống:
Sáng 1 lần khi ngủ dậy.
Uống sau tập 1 lần ( Thời gian quan trọng nhất giúp bạn hấp thụ Protein tốt nhất )
Lưu ý: Mỗi một lần pha 1 muống với 300ml nước lạnh và uống luôn sau khi pha. Không nên pha sẵn rồi để tủ lạnh sẽ làm mất độ chất của sản phẩm! Bạn cũng có thể kết hợp với sữa tươi không có đường để tạo hương vị.
100% Whey Isolate Scitec là 1 trong những loại thực phẩm bổ sung chứa protein tiên tiến và hiệu quả nhất hiện nay với công nghệ hiện đại để cung cấp 100% protein được tinh lọc và cực ít tạp chất, hoàn toàn không chứa whey concentrate hỗ trợ phát triển cơ bắp tối đa.
Xem đầy đủ bài viết>>>
100% Whey Isolate Scitec là 1 trong những loại thực phẩm bổ sung chứa protein tiên tiến và hiệu quả nhất hiện nay với công nghệ hiện đại để cung cấp 100% protein được tinh lọc và cực ít tạp chất, hoàn toàn không chứa whey concentrate hỗ trợ phát triển cơ bắp tối đa.
Hơn thế nữa Whey Protein Isolate cung cấp nito và các axit amin thiết yếu cho cơ thể (như Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Valine) góp phần trong sự tăng trưởng và duy trì mô liên kết, nhất là cơ và xương. Vì vậy, Scitec 100% Whey Isolate đóng góp vào sự phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp và cũng để duy trì xương khớp hoạt động bình thường.
Thành phần
Whey Isolate
Amino Acid
21g Protein, 8.9G Eaa, 4,2 Bcaa
Xuất xứ
Hungary
Đóng gói
700G – 2000G
Thương hiệu
Chỉ với 93 Calories: Lượng Calo cực thấp giúp kiểm soát tốt lượng Calo hấp thụ vào trong cơ thể
21G Whey Protein Isolate: Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp tối đa
ZERO FAT ( Không có chất béo )
ZERO SUGAR ( Không có đường )
ZERO CARBOHYDRATE
ZERO CHOLESTEROL
Đặc biệt SCITEC 100% WHEY ISOLATE có tổng hàm lượng Glutamine cao lên tới 6000mg trong mỗi Serving hỗ trợ:
• Cải thiện quá trình trao đổi chất, protein để tăng tốc độ phục hồi và sự cố giới hạn cơ.
• Hỗ trợ các mức hormone tăng trưởng và phản ứng của hệ miễn dịch.
• Giúp duy trì khối lượng tế bào và hydrat hóa, hỗ trợ phục hồi.
• Một trong các axit amin quan trọng nhất cần phải bổ sung cho vận động viên và người tập thể hình. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe đường ruột, sự trao đổi chất của cơ và hỗ trợ tế bào.
• Bổ sung Whey Protein Isolate tinh khiết, hấp thu nhanh nhất, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
• Hỗ trợ phục hồi và tái tạo lại cơ bắp sau khi tập luyện.
• Giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp.
• Nâng cao hiệu suất tập luyện.
• Kích thích tổng hợp Protein cơ bắp.
– Pha 1 muỗng vào 250ml nước lạnh hoặc sữa.
– Dùng mỗi ngày ít nhất 2 lần: 1 lần trước khi tập và 1 lần sau khi tập để tối ưu việc tăng cơ giảm mỡ.
Scitec Jumbo chính xác là sản phẩm bạn cần tìm. Sữa tăng cân Jumbo cung cấp lượng calo dồi dào lên tới 884 calo/serving chỉ 220g bột, tương đương với lượng calo của cả một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên sản phẩm cũng hỗ trợ tăng cơ nạc nhờ lượng protein cao 53g/serving.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Scitec Jumbo chính xác là sản phẩm bạn cần tìm. Sữa tăng cân Jumbo cung cấp lượng calo dồi dào lên tới 884 calo/serving chỉ 220g bột, tương đương với lượng calo của cả một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên sản phẩm cũng hỗ trợ tăng cơ nạc nhờ lượng protein cao 53g/serving.
Hàm lượng calo của Jumbo là lượng calo dư thừa vừa đủ mỗi ngày để bạn tăng cân an toàn. Ví dụ nhu cầu hàng ngày của bạn là 3000 calo, để tăng cân thì lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày phải cao hơn 3000 calo và lượng calo dư thừa lý tưởng nhất sẽ khoảng từ 500 đến dưới 1000.
Hầu hết các sản phẩm tăng cân trên thị trường hiện nay đều có mức calo khủng trên 1000 cho 1 serving, nếu dùng đủ 1 serving thì mức calo dư thừa khá cao đó sẽ tích tụ thành mỡ. Còn nếu bạn chỉ dùng ít hơn 1 serving thì hàm lượng protein nạp vào cũng giảm đi vì thành Protein của các sản phẩm đó ít hơn Tinh bột rất nhiều.
Jumbo là sản phẩm sữa tăng cân đến từ Scitec Nutrition – một trong thương hiệu chuyên về dinh dưỡng thể hình nổi tiếng thế giới. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng độ an toàn của sản phẩm.
✓ Hàm lượng calo dư thừa tốt giúp bạn tăng cân nhanh chóng (884 calo/serving).
✓ Chứa 53g protein chất lượng cao giúp tăng cơ nạc.
✓ Bổ sung Creatine và Glutamine thúc đẩy tổng hợp protein và giảm đau mỏi cơ bắp.
✓ Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
✓ Hiệu quả với những người gầy kinh niên, khó lên cân
✓ Bột mịn, dễ tan.
✓ Hương vị thơm ngon, không ngấy.
Thành phần
884calo, 53g Protein, Vitamin, Amino, Bcaa, Creatine
Hương vị
Chocolate
Quy cách đóng gói
Túi 1620g (6 Serving) – Hũ 3520g (16 Serving) – Túi 6600g (30 Serving)
Serving size
1 serving = 5 muỗng = 220g
Thương hiệu
Scitec Nutrition – Hungary
– Nguồn năng lượng 884 calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
– 53g protein phức hợp chất lượng cao, từ hấp thu nhanh đến chậm giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp hiệu quả nhất.
– 135g carb đến từ 6 nguồn khác nhau, hấp thu từ chậm đến nhanh giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, nuôi dưỡng và tăng sức mạnh cho cơ bắp để tập luyện hiệu quả.
– Creatine hỗ trợ tăng cường sức bền và cải thiện hiệu suất luyện tập.
– Glutamine giảm đau mỏi xương khớp sau khi tập, ngăn ngừa dị hóa cơ bắp.
– Vitamin và khoáng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể.
=> Các sản phẩm sữa tăng cân khác hỗ trợ tập luyện: Jumbo Hardcore
884 calo là con số lý tưởng, tương đương với lượng calo của cả một bữa ăn. Trung bình một người trưởng thành thành cần khoảng 2000 – 3000 calo/ngày, tùy vào giới tính, cân nặng và tính chất công việc. Sử dụng Jumbo hàng ngày chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp 53g protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp, hạn chế tăng mỡ.
Nếu muốn tăng cân, cơ thể bạn phải hấp thu thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng và chất dinh dưỡng càng nhiều càng tốt. Khó hấp thu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người mãi không thể tăng cân được.
Jumbo bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời xử lý 884 calo một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất, giúp hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, khó tiêu, kém hấp thụ.
Creatine là chất chỉ được tìm thấy ở những sản phẩm sữa tăng cân cao cấp. Việc bổ sung Creatine trong mỗi serving sẽ sản sinh thêm nhiều năng lượng dự trữ ATP trong cơ bắp, giúp tăng khối lượng cơ, tăng cường sức mạnh, sức bền và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Amino sẽ đóng vai trò trong việc phục hồi cơ bắp, giúp bạn tránh được những cơn đau nhức sau mỗi lần tập luyện.
Jumbo sở hữu chất lượng bột siêu mịn với khả năng hòa tan chỉ bằng vài cái lắc nhẹ trong bình shaker.
Chia làm 2 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 2,5 muỗng (theo vạch chia) với 400 ml nước đun sôi để nguội, nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 2,5 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 2,5 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
– Nên lắc bằng bình shaker chuyên dụng hoặc sử dụng máy xay sinh tố để sản phẩm tan hoàn toàn.
– Không pha với nước nóng, sẽ gây vón cục và ảnh hưởng tới chất lượng sản phẩm.
– Sử dụng ngay sau khi pha, không để lâu hay tích trữ trong tủ lạnh.
– Để có hiệu quả tăng cân tốt nhất, bạn nên duy trì chế độ ăn như trước, hoặc nếu có thể ăn thêm thì càng tốt.
– Sau khi đạt được cân nặng mong muốn mà không tiếp tục sử dụng sản phẩm sẽ không bị giảm cân, nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống đầy đủ bù thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Jumbo Hardcore là sữa tăng cân thế hệ mới thuộc thương hiệu Scitec Nutrition nổi tiếng đến từ Hungary. Sản phẩm chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết giúp bạn tăng cân hiệu quả nhờ tăng cơ nạc, hạn chế tối đa việc tăng mỡ. Đây là xu thế tăng cân lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng mà nhiều người đang hướng đến hiện nay.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Jumbo Hardcore là sữa tăng cân thế hệ mới thuộc thương hiệu Scitec Nutrition nổi tiếng đến từ Hungary. Sản phẩm chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết giúp bạn tăng cân hiệu quả nhờ tăng cơ nạc, hạn chế tối đa việc tăng mỡ. Đây là xu thế tăng cân lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng mà nhiều người đang hướng đến hiện nay.
Sản phẩm chứa đến 7 nguồn carb sạch , 5 loại protein chất lượng cao cùng chất béo tốt , hứa hẹn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước của mỗi người.
=> Các sản phẩm cùng hãng hỗ trợ tập luyện: Sữa Tăng Cân Jumbo
Thành phần dinh dưỡng
600 calo, 63g protein, 60g carb, 14g chất béo
Hương vị
2 vị: Chocolate, White Cholate
Quy cách đóng gói
Hũ 1530g (10 Serving) – Hũ 3060g (20 Serving) – Túi 5355g (35 Serving)
Serving size
1 serving = 4,25 muỗng = 153g
Thương hiệu
Scitec Nutrition – Hungary
– 600 calo đủ để giúp bạn tăng cân nhưng tập trung chủ yếu vào tăng cơ nạc, hạn chế tối đa việc tăng mỡ.
– 60g carb sạch từ 7 loại tinh bột chất lượng nhất giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
– 63g Protein chất lượng cao, kết hợp giữa 5 loại Protein bao gồm Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Protein thủy phân từ thịt bò và Casein.
– “Siêu thực phẩm” khác nhau (Tinh chất hạt Diêm mạch, Câu kỷ tử, Acai, Cỏ 3 lá đỏ)
– Không hề thêm các loại Amino rẻ tiền nhằm lừa khách hàng bằng các thông số ảo.
– Ít béo, ít đường.
✓ Giúp tăng cân nhanh và hiệu quả, tác dụng với cả những người có cơ địa khó tăng cân.
✓ Tăng cơ nạc, không tăng mỡ.
✓ Hỗ trợ xây dựng và nuôi dưỡng cơ bắp, cả ngày lẫn đêm. Đem lại một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.
=> Các sản phẩm sữa tăng cân tương tự:
Jumbo Hardcore mang đến cho bạn 60g carb phức hợp được lấy từ yến mạch, tinh bột ngô và Maltodextrin. Sự kết hợp giữa 2 loại carb nhanh và chậm giúp ổn định lượng đường trong máu, trong khi vẫn kịp thời bổ sung năng lượng cho cơ bắp sau những bài tập mệt mỏi.
Nguồn protein trong Jumbo Hardcore được kết hợp từ 5 loại, bao gồm cả protein hấp thụ nhanh (Whey Concentrate, Whey Isolate, Thủy phân thịt bò) và protein hấp thụ chậm (Casein). Whey Concentrate và Isolate… sẽ nhanh chóng cứu đói cho cơ bắp sau những buổi tập vất vả. Còn Casein với đặc điểm hấp thu chậm sẽ nuôi dưỡng cơ bắp trong nhiều giờ liền, kể cả trong lúc ngủ.
Nhờ đó mà cơ bắp bạn được phát triển một cách tối ưu và toàn diện nhất.
Jumbo Hardcore giúp những người muốn tăng cân đạt được mức dư calo theo tỷ lệ 40:40:20 (80% tổng calo đến từ Carb và Protein, 20% còn lại đến từ chất béo).
Trong Jumbo Hardcore, tỷ lệ protein so với carbohydrate trong sản phẩm gần như giống hệt nhau: 60g carbohydrate, 63g protein với 14g chất béo trên mỗi khẩu phần, điều này rõ ràng làm tăng lượng chất dinh dưỡng đa lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn từ đó giúp cân nặng và cơ nạc tăng nhanh chóng mà không gây tích mỡ.
Nhiều nhà sản xuất đã ăn gian hàm lượng protein bằng cách độn thêm những chất được xem là protein nhưng không có, hoặc có rất ít giá trị đối với việc xây dựng cơ bắp. Những chất độn thêm đó được gọi là Amino Spiking.
Jumbo Hardcore 100% không chứa Amino Spiking. Những gì bạn nhận được đều ghi rõ trên bao bì.
Sử dụng 4,25 muỗng Jumbo Hardcore/ngày, chia làm 2 lần, mỗi lần pha hơn 2 muỗng với khoảng 200 – 300ml nước lọc. Không pha với nước nóng. Có thể sử dụng 4 muỗng/ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.
Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng:
– Hơn 2 muỗng 10h sáng
– Hơn 2 muỗng 5h chiều
Nếu bạn tập luyện vào buổi chiều:
– Hơn 2 muỗng 10h sáng
– Hơn 2 muỗng trước tập 1h
Nhóm Tăng Hiệu Suất Tập Luyện
Creatine là một chất bổ sung đã quá quen thuộc với anh em tập gym. Hoạt chất này được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thể thao nhằm tăng cường sức mạnh và sức bền. Do đó, nó rất cần thiết trong các buổi tập ngắn cường độ cao, nhanh và mạnh.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh khoảng 1 – 2g creatine/ngày, nhưng số lượng này là không đủ để đáp ứng sự tiêu hao trong quá trình tập luyện. Do đó, bạn nên bổ sung creatine từ nguồn bên ngoài.
Creatine trong tự nhiên được tìm thấy chủ yếu ở thịt động vật, trứng, sữa,… 200g thịt bò chỉ cung cấp khoảng 1g creatine, chưa kể bị hao hụt trong quá trình nấu nướng. Trong khi đó, lượng creatine tối thiểu cần dùng để có thể tập mạnh hơn là 3 – 5g. Thế nên, cách tối ưu nhất cho anh em là mua creatine về uống.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại creatine khác nhau. Thay vì phân vân không biết nên chọn loại nào, bạn có thể tìm thấy 6 loại creatine tốt nhất chỉ trong 1 sản phẩm. Mà giá thành chỉ tương đương những sản phẩm bổ sung 1 loại creatine. Đó chính là Scitec Nutrition Crea-Bomb.
Crea-Bomb được sản xuất bởi Scitec Nutrition – một trong những thương hiệu dinh thể thể thao hàng đầu thể giới với hơn 25 năm kinh nghiệm. Không giống đa số các nhãn hàng khác, Scitec Nutrition tự sản xuất tất cả các loại bột và chất bổ sung mà không cần phải nhập từ bên thứ 3. Điều này cho thấy nội lực to lớn và công nghệ hiện đại mà hãng đang sở hữu.
– Là sự kết hợp của 5 loại Creatine tốt nhất hiện nay.
– Chi phí chỉ tương đương những sản phẩm bổ sung 1 loại creatine.
– Cung cấp thêm taurine, magie và vitamin B3 giúp bơm cơ căng hơn, tối ưu hiệu suất tập.
– Hương vị tự nhiên, thơm ngon.
– 0 phẩm màu, 0 Aspartame (chất tạo ngọt nhân tạo).
Thành phần chính
5g hỗn hợp creatine
Hương vị
Passion Fruit
Quy cách
Hộp 660g ~ 110 servings
Serving size
1 serving = ¾ muỗng = 6g
Thương hiệu
Creatine Monohydrate: là loại creatine tốt nhất và được sử dụng phổ biến nhất hiện nay.
MicronTec Micronized Creatine Monohydrate: là loại creatine được phân tách thành những phân tử nhỏ hơn để tăng tốc độ hấp thu, dựa trên công nghệ độc quyền của hãng.
Creatine Pyruvate: là loại creatine liên kết với axit pyruvic, giúp bạn hấp thụ nhiều creatine hơn trong mỗi liều dùng và tăng sức chịu đựng của cơ bắp hơn.
Creatine Citrate: là loại creatine liên kết với axit citric, có giá thành khá cao và khả năng hấp thu tốt hơn creatine monohydrate
Creatine Phosphate: là loại creatine liên kết với gốc phosphate, qua quá trình xúc tác tạo ra phân tử ATP. ATP cung cấp năng lượng giúp tăng hiệu quả hoạt động của cơ bắp.
✓ Thúc đẩy mức năng lượng lên cao trước khi bước vào buổi tập. Giảm mệt mỏi, uể oải.
✓ Tăng sức mạnh cơ bắp. Cải thiện hiệu suất tập luyện. Đặc biệt hiệu quả với những bài tập ngắn có cường độ cao, mạnh.
✓ Gia tăng sức bền, sức chịu đựng. Kéo dài thời gian trong phòng tập.
✓ Hỗ trợ phát triển cơ nạc cực hiệu quả bằng việc gia tăng lượng nước bên trong các mô cơ. Rất thích hợp trong giai đoạn xả cơ (bulking).
✓ Cung cấp năng lượng cho não hoạt động bền bỉ hơn, chịu nhiều áp lực và mệt mỏi hơn.
=> Các sản phẩm tương tự hỗ trợ tập luyện: Creatine Monohydrate
– Pha 3/4 muỗng Crea-Bomb (~6g) với khoảng 400ml nước lọc, không pha với nước nóng.
– Có thể uống trước, trong và sau buổi tập.
– Vào những ngày không tập luyện, uống 1 liều lúc bụng đói.
Gợi ý cách uống Crea-Bomb với những người chưa từng sử dụng creatine:
– Lần đầu uống creatine, bạn có thể áp dụng phương pháp “loading phase” để nhanh chóng gia tăng lượng creatine trong cơ thể.
– Cứ mỗi 15kg trọng lượng cơ thể tương đương với 6g Crea-Bom. Ví dụ, bạn nặng 75kg thì uống 30g Crea-Bom. Chia thành 4 – 5 lần uống dàn trải trong ngày.
– “Loading phase” sẽ kéo dài từ 5 – 7 ngày. Những ngày sau đó uống duy trì 6g/ngày.
Hiện nay, Crea-Bomb được nhập khẩu độc quyền tại Việt Nam bởi công ty TNHH Thương Mại Euro Fitness Nutrition Việt Nam và Scitec Việt Nam là đơn vị bán lẻ chính thức của công ty nên cam kết sản phẩm chính hãng 100% với giá tốt nhất.
BCAA viết tắt của Branched-Chain Amino Acids. Đây là một chuỗi bao gồm 3 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn không thể sản sinh gồm: Leucine, Isoleucine và Valine. Như vậy nếu bạn thấy bất kỳ sản phẩm nào có chứa 3 loại axit amin này thì nó chính xác là có BCAA hoặc là BCAA rồi.
Xem đầy đủ bài viết>>>
BCAA thực sự cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Hiểu đơn giản thì BCAA gồm các hợp chất hữu cơ được liên kết chặt chẽ với nhau để tạo thành 1 phân tử protein. Mà protein chính là nhân tố quyết định để xây dựng, tổng hợp lên cơ bắp.
BCAA được chiết xuất cực kỳ tinh khiết từ Whey Protein và nó thực sự rất cần thiết cho việc phục hồi cơ trong lúc tập của chúng ta. Nhiệm vụ của BCAA là: Sau khi uống BCAA, nó sẽ nhanh chóng đi vào máu và bắt đầu quá trình phục hồi, xây dựng cơ bắp, bảo tồn glycogen trong cơ ở mức cao nhất và cần thiết để duy trì cơ bắp.
Như đã phân tích ở trên, thành phần chính có trong BCAA chính là 3 loại axit amin thiết yếu: Leucine, Isoleucine và Valine.
Leucine là 1 trong những axit amin được tìm thấy trong protein. Leucine có khả năng kích thích sự tổng hợp protein để xây dựng cơ bắp. Đây gần như là axit amin quan trọng nhất để tổng hợp cơ, tối ưu hóa việc luyện tập thể thao cho sự phát triển cơ.
Ngoài công dụng chính là xây dựng cơ bắp thì Leucine còn có những tác dụng như: làm chậm sự suy giảm cơ bắp theo độ tuổi, thúc đẩy sự phục hồi cơ (đặc biệt là sau khi tập luyện), cải thiện hiệu suất luyện tập, giảm mỡ, ổn định lượng đường trong máu,…
Isoleucine được cho là làm tăng bài tiết insulin cho cơ thể, điều chỉnh lượng đường trong máu rất hiệu quả.
Đối với những người tập thể hình thì insulin rất quan trọng bởi nó làm tăng tổng hợp, dự trữ protein ở khắp cơ thể. Thiếu insulin sẽ khiến quá trình phân giải protein tăng cao, dẫn đến tình trạng cơ thể mất cơ, gầy yếu.
BCAA có 1 công dụng rất quan trọng đó là giảm mệt mỏi, kiệt sức khi tập. Công dụng đó là nhờ vào thành phần Valine quan trọng này.
Valine cũng hỗ trợ trong việc tạo ra năng lượng cho người dùng và tăng khối lượng cơ bắp.
BCAA được dùng cho những đối tượng tập Gym, tập thể hình, vận động viên chuyên nghiệp,…
Những đối tượng này sẽ cần thiết hơn trong việc tổng hợp, gia tăng kích thước cơ bắp cũng như hỗ trợ tập luyện.
BCAA có hầu hết trong các sản phẩm Whey Protein, Mass Gainer bởi nó có mối quan hệ mật thiết với việc tăng cơ, tổng hợp protein, gia tăng kích thước cơ bắp từ whey protein. Đồng thời được thừa hưởng những lợi ích nổi bật như:
Công dụng phổ biến nhất của BCAAs là tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Bởi trong BCAA có chứa Leucine giúp kích hoạt một cơ chế hoạt động nhất định kích thích sự tổng hợp Protein trong cơ bắp, đây cũng là quá trính giúp phát triên cơ bắp hiệu quả.
Không có gì lạ khi bạn cảm thấy đau nhức hoặc 1-2 ngày sau khi tập luyện với đau mỏi phần bạn tập trước đó. Đây được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS), phát triển từ 12 đến 24 giờ sau khi tập thể dục và có thể kéo dài đến 72 giờ.
BCAA được chứng mình là giảm tổn thương cơ bắp, giảm độ dài và tính nghiệm trọng của tình trạng DOMS.
Cơ bắp của bạn sử dụng BCAAs trong khi tập thể dục, làm cho mức độ trong máu của bạn giảm xuống. Khi nồng độ BCAAs trong máu giảm, nồng độ axit amin thiết yếu tryptophan trong não của bạn sẽ tăng lên từ đó hình thành Serotonin giúp điều hòa và truyền tín hiệu tới não bộ và giảm mệt mỏi toàn diện.
Bổ sung BCAA có thể ngăn ngừa sự phân hủy của Protein, giúp giữ lại được hàm lượng Protein trong cơ 1 cách tối ưu nhất từ đó tránh gặp phải việc mất cơ.
Tập thể dục thể thao ở cường độ cao và thường xuyên sẽ làm giảm đi lượng Axit Amin Glutamine, một thành phần có trong các tế bào miễn dịch. BCAAs có thể chuyển đổi thành glutamine giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả.
Nếu bạn muốn bắt đầu bổ sung các axit amin chuỗi nhánh, bạn nên dùng bao nhiêu sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn.
Một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới năm 1985 nói rằng người lớn trung bình nên tiêu thụ tối thiểu 15 mg BCAAs cho mỗi pound (34 mg / kg) trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây hơn, nhu cầu hàng ngày thực sự có thể cao tới 65 mg / lb (144 mg / kg) trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Dựa trên những nghiên cứu mới hơn này, người lớn khỏe mạnh nên nhắm mục tiêu tiêu thụ:
• Phụ nữ: Tối thiểu 9 gam BCAAs mỗi ngày
• Nam giới: Tối thiểu 12 gam BCAAs mỗi ngày
• Những người bao gồm đầy đủ thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của họ hầu như không cần phải uống bổ sung.
EAA – Essential Amino Acids là các acid amin thiết yếu, chúng có thể xem như những viên gạch nền móng hình thành nên các chuỗi protein, thành tố chính xây dựng cơ bắp, đây cũng là những hoạt chất có vai trò đặc biệt đối với cơ thể con người. Để phát triển cơ bắp, điều kiện cần là cơ bắp phải được kích thích thông qua việc tập tạ và cung cấp đủ lượng Protein, bao gồm 20 loại Acid Amin quan trọng.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Trong số này, có 8 Acid Amin thiết yếu (EAA) cần phải được cung cấp từ thực phẩm hàng ngày hoặc bổ sung.
EAA bao gồm Leucine, Isoleucine, Valine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan và Lysine. Bên cạnh đó, còn 12 Acid Amin khác cơ thể con người có khả năng tổng hợp (non-essential amino acids = N-EAA).
Sự quan trọng của EAAs có thể hiểu qua việc chúng đóng vai trò chủ chốt trong việc bảo vệ, xây dựng và phục hồi tế bào và mô. Đó là những thành phần cần thiết để duy trì sự hoạt động và sức khỏe của cơ thể.
Trong số EAAs, có một nhóm gọi là BCAA (Branched-Chain Amino Acids) gồm Isoleucine, Leucine và Valine. Nhóm này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe cơ thể.
Trong Whey Protein chất lượng, EAAs chiếm 45% tổng hàm lượng Acid Amin. Tuy nhiên, trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ Protein, một phần EAA có thể bị mất đi. Sử dụng sản phẩm EAA cô lập sẽ mang lại hiệu quả khác biệt, vì chúng không cần trải qua quá trình tiêu hóa mà có thể nhanh chóng hấp thụ vào máu. Điều này giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp.
Trong nhóm các Acid Amin cần thiết, BCAA là một tập con quan trọng. Tuy nhiên, so với BCAA, EAA thể hiện rõ hiệu quả của mình trong nhiều khía cạnh, cả trước và sau khi tập luyện.
EAA có khả năng kiểm soát cảm giác đói, điều mà BCAA không thể thực hiện. Tổng thể, EAA có thể coi là một phiên bản tiến bộ hơn so với BCAA, mang lại nhiều lợi ích hơn trong việc nâng cao hiệu suất tập luyện và phục hồi cơ bắp
Pre Workout, hay còn gọi là “thực phẩm bổ sung trước buổi tập,”. Là một dạng sản phẩm được thiết kế đặc biệt để giúp tăng cường hiệu suất và năng lượng trước khi tập gym. Pre Workout giúp tăng sức mạnh, sức chịu đựng và tập trung, giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập luyện.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Pre Workout được sử dụng trước buổi tập khoảng từ 15-30 phút. Thông thường, sản phẩm này có dạng bột và có vị khi sử dụng.
Các thành phần chính trong Pre Workout thường bao gồm Citrulline, Creatine Monohydrate, BCAA (Branch Chain Amino Acids), Caffeine, Beta-Alanine, và nhiều hoạt chất khác, nhằm tối ưu hóa hiệu suất tập luyện.
Pre Workout cung cấp BCAA, các axit amin quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp. Trong đó, Leucine đặc biệt quan trọng vì nó thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp, giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn.
Các thành phần như Beta Alanine và Creatine Monohydrate trong Pre Workout hỗ trợ tạo ra ATP, một hợp chất quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Điều này giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn và kéo dài thời gian hoạt động.
Sự hiện diện của L-Arginine và L-Citrulline trong Pre Workout giúp tạo ra Oxit Nitric, tăng cường lưu thông máu bằng cách cải thiện việc vận chuyển oxy và dưỡng chất tới cơ bắp trong quá trình tập luyện.
Caffeine, một chất kích thích trong Pre Workout, giúp tăng cường sự tỉnh táo tinh thần, nâng cao hiệu suất trong tập thể dục và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ. Nó cũng giúp chống lại cảm giác mệt mỏi, giúp bạn có thể duy trì tập luyện lâu dài hơn.
Đây là 1 chất phân tử tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà… giúp tăng sự kích thích của não bộ đảm bảo sự tỉnh táo và tập trung và giảm thiểu mệt mỏi, Caffeine cũng là 1 chất phổ biến được dùng trong hầu hết các loại Pre đang có trên thị trường.
1 loại Axit Amin giúp chống mệt mỏi cơ bắp, tích tụ ở trong cơ thể giúp thúc đẩy khả năng tập luyện ở cường độ cao, giảm thiểu tình trạng mỏi cơ, tăng sức bền tập luyện hiệu quả.
Là 1 trong những chất được nghiên cứu nhiều nhất, được chứng minh rằng Creatine là chất tốt nhất giúp tăng khối lượng cơ bắp, sức mạnh và cải thiện hiệu suất tập luyện đáng kể.
Đây có thể là một axit amin chính giúp sản xuất Oxit Nitric trong cơ thể, tăng cường độ lưu thông máu, đưa Oxy tới cơ bắp nhanh nhất và ở lại lâu nhất, giúp tăng hiệu suất tập luyện và giúp cơ thể tập luyện được pump hơn 1 cách đáng kể.
Có sự hiện diện của Axit Amin chuỗi nhánh (BCAA) bao gồm Leucine, Isoleucine và Valine trong mỗi sản phẩm Pre-Workout là một lợi thế quan trọng, đồng nghĩa với việc tối ưu hóa khả năng luyện tập kéo dài của cơ thể trong thời gian tương đối dài.
Thời điểm lý tưởng là sử dụng “Pre” khoảng 30 phút trước khi bắt đầu buổi tập luyện.
Khi sử dụng “Pre”, hãy đảm bảo rằng bạn đã ăn một bữa ăn nhẹ, tránh để dạ dày quá trống hoặc quá no.
Đối với những người ít nhạy cảm với chất kích thích, thường sẽ cần khoảng 45 phút để cảm nhận hết tác dụng của sản phẩm, và tác dụng này có thể kéo dài trong khoảng 3-6 giờ. Đối với những người có nhạy cảm cao với chất kích thích, hiệu ứng có thể xuất hiện nhanh hơn và kéo dài khoảng 6 giờ.
Tuy nhiên, cách “Pre” tác động tổng thể sẽ phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm cá nhân với caffeine và các thành phần khác được thảo luận ở phần dưới.
• Scitec Việt Nam tự hào là thương hiệu độc quyền sản phẩm của Scitec Nutrition trên tại Việt Nam, với những sản phẩm chủ đạo như Pre-Workout chắc chắn Scitec Việt Nam sẽ luôn mang lại uy tin về mặt chất lượng và hài lòng về mặt giá thành cho người tập gym, thể hình tại Việt Nam.
Nhóm Bảo vệ Tăng cường sức khỏe - Fat Burner
Calcium Magnesium là sản phẩm 2 trong 1, kết hợp Canxi và Magiê hàm lượng cao, tinh khiết với tác dụng hỗ trợ hệ xương khớp, răng miệng cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể nếu được bổ sung hàng ngày.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Viên uống bổ sung Calcium Magnesium là sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi và Magie đến từ thương hiệu Scitec Nutrition, được thiết kế để bổ sung canxi bị thiếu hụt trong cơ thể một cách tối ưu.
Thành phần
Calcium, Magnesium
Đóng gói
90 viên
Thương hiệu
Scitec Nutrition
Xuất xứ
Hungary
Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung kết hợp canxi, magiê và kẽm có thể cải thiện một số khía cạnh sức khỏe, chẳng hạn như:
Canxi là khoáng chất chính trong xương, chứa hơn 99% lượng canxi dự trữ của cơ thể. Cơ thể liên tục tái tạo mô xương, vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng khoáng chất này hàng ngày.
Kẽm cũng giúp tạo thành phần khoáng chất trong xương. Ngoài ra, nó hỗ trợ các tế bào tạo xương trong khi ức chế sự hình thành của các tế bào gây ra sự phân hủy xương. Cuối cùng, magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động, hỗ trợ sự hấp thụ canxi tối ưu.
Magiê và kẽm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Bổ sung magiê đã được chứng minh là làm giảm các dấu hiệu của viêm mãn tính, chẳng hạn như protein phản ứng C (CRP) và interleukin 6 (IL-6).
Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của nhiều tế bào miễn dịch. Bổ sung khoáng chất này có thể giúp chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ chữa lành vết thương.
Cả magiê và kẽm đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy magiê giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm của cơ thể, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Calcium Magnesium có những lợi ích với việc tập luyện như:
• Duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, làm bệ đỡ cho cơ bắp
• Ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp
• Duy trì chức năng cơ khỏe mạnh
Ngoài ra, kết hợp canxi, magiê và kẽm trong Calcium Magnesium còn có tác dụng:
✓ Cải thiện tâm trạng
✓ Kiểm soát lượng đường trong máu
– Trẻ nhỏ từ 12 tuổi trở lên đang trong giai đoạn phát triển
– Người trưởng thành thường xuyên làm việc cường độ cao, lao động nặng nhọc, ăn uống không đủ chất
– Người giác sức khỏe suy giảm, vận động kém
Uống 1 viên mỗi ngày sau ăn sáng.
Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng. Không sử dụng nếu lớp bảo vệ dưới nắp bị hỏng hoặc bị mất.
Sự biến đổi màu sắc tự nhiên có thể xảy ra trong sản phẩm này. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát sau khi mở.
Mega Daily One Pluss là giải pháp Vitamin tổng hợp, cung cấp nhiều loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể như Vitamin A, Vitamin B, Canxi, Kẽm,… Mutant Multi được thiết kế với các thành phần có nguồn gốc tự nhiên và dễ hấp thu, mang lại hiệu quả nhanh.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Mega Daily One là một công thức kết hợp 25 thành phần dưỡng chất quan trọng với cơ thể, được thiết kế dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai đam mê tập luyện. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện cường độ cao dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng.
Mega Daily One được thiết kế để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn các vitamin, khoáng chất, chất điện giải, các chất chống oxy hóa.
– Là một trong những sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất thế giới.
– Giá thành hợp lý, 390k/hộp 60 viên, tức là bạn chỉ cần bỏ ra 6,5k cho 1 viên chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
– Được thiết kế để đáp ứng ngay cả những chương trình tập luyện nặng nề nhất, hạn chế tối đa sự thiếu hụt dinh dưỡng, tạo môi trường thuận lợi nhất cho việc xây dựng cơ bắp.
Thành phần chính
Vitamin A – 1124,5µg – 141%
Vitamin B1 (Thiamine) – 19,5mg – 1773%
Vitamin B2 (Riboflavin) – 20mg – 1429%
Vitamin B3 (Niacin) – 25mg – 156%
Vitamin B5 (Pantothenic Acid) – 23,5mg – 392%
Vitamin B6 (Pyridoxine) – 12,5mg – 893%
Vitamin B7 (Biotin) – 92µg – 184%
Vitamin B9 (Folic Acid) – 183µg – 92%
Vitamin B – 1247,5µg – 1900%
Vitamin C – 125mg – 156%
Vitamin D – 6µg – 120%
Vitamin E – 63mg – 525%
Calcium – 96,5mg – 12%
Magnesium – 43,5mg – 11,5%
Iron – 6,5mg – 46%
Zinc – 5mg – 50%
Manganese – 2,35mg – 118%
Copper – 500μg – 50%
Iodine – 60µg – 40%
Selenium – 24µg – 44%
Molybdenum – 7,5µg – 15%
Rutin – 12,5mg†
Hesperidin – 5,5mg†
Inositol – 5mg†
Choline – 5mg
Quy cách đóng gói
Hộp 60 viên
Serving size
1 serving = 2 viên
Thương hiệu
Scitec Nutrition – Hungary
✓ Bổ sung 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu.
✓ Tăng cường hệ miễn dịch.
✓ Tăng cường mức năng lượng của cơ thể, giảm mệt mỏi, uể oải.
✓ Giảm đau mỏi cơ, giúp phục hồi nhanh hơn sau khi vận động mạnh.
✓ Giúp xương khớp chắc khỏe, giảm viêm.
✓ Bảo vệ sức khỏe gan, tim mạch.
✓ Tốt cho mắt, da, móng, tóc với các chất chống oxy hóa.
=> Các sản phẩm Vitamin khác hỗ trợ tập luyện: Multi Pro
Các nghiên cứu cho thấy: nhu cầu dinh dưỡng của vận động viên thể hình, cử tạ thường cao hơn so với vận động viên thông thường. Bạn tập luyện với tần suất và cường độ càng cao, cơ thể cần càng nhiều dinh dưỡng. Lúc này sự thiếu hụt dinh dưỡng là rất dễ xảy ra. Nếu không được bổ sung kịp thời, cơ bắp của bạn sẽ không thể phát triển được nữa.
Hiện nay có quá nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau, mà loại nào khi đọc đến công dụng cũng đều có-vẻ là cần thiết. Điều này gây ra nhiều khó khăn cho anh em khi muốn chọn lựa những sản phẩm thực sự phù hợp.
Thấu hiểu được vấn đề đó của khách hàng, hãng Scitec Nutrition đã cho ra mắt Mega Daily One – sản phẩm bổ sung dinh dưỡng toàn diện, từ vitamin, khoáng chất.
– Uống 1-2 viên ngay sau bữa sáng hoặc bữa ăn trưa.
– Với những người đang thi đấu hoặc đang tập luyện với cường độ cao, nên dùng 2 viên để đạt được kết quả tốt nhất.
Lưu ý:
Uống với nhiều nước.
Sản phẩm không dành cho người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Không sử dụng vào buổi chiều tối.
Viên uống dầu cá Omega 3 cung cấp cho bạn nguồn axit béo quý giá chứa vô vàn những lợi ích quan trọng với sức khỏe như: Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường thị lực, bảo vệ tim mạch, giảm viêm, chống oxy hóa, giảm mức cholesterol xấu,…
Xem đầy đủ bài viết>>>
Trong tự nhiên, Omega 3 được tìm thấy chủ yếu trong dầu cá (cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá mòi,…). Mặc dù mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe nhưng Omega 3lại không thể tự sản xuất bởi cơ thể. Đó là lý do tại sao các thực phẩm bổ sung Omega 3 lại được ưa chuộng rộng rãi đến như vậy.
Viên uống dầu cá Omega 3 Scitec Nutrition chứa 2000mg dầu cá tinh khiết, hoàn toàn không chứa thủy ngân, kim loại nặng hay tạp chất. Hàm lượng EPA và DHA đạt mức tiêu chuẩn lần lượt là 331mg và 207mg.
Sản phẩm được sản xuất bởi Scitec Nutrition – một trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung lâu đời và uy tín nhất Châu Âu.
Kể từ năm 1996, Scitec Nutrition đã phát triển trở thành thương hiệu hàng đầu thế giới về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao với hơn 700 công thức sản phẩm, 135 hệ thống hương liệu độc quyền và phân phối tại hơn 90 quốc gia.
– Lợi ích sản phẩm của chúng tôi đã được chứng minh một cách khoa học bởi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) và được Ủy ban Châu Âu (EC) ủy quyền.
– Scitec được chứng nhận bởi GMP, HACCP và EUROCERT ISO 9001 & 22000 và các cơ sở của chúng tôi đã được đăng ký với FDA.
– Mỗi sản phẩm chúng tôi tạo ra đều được khắc Mã theo dõi sản phẩm duy nhất (UPTC) để truy xuất nguồn gốc từ nhà máy của chúng tôi đến kệ hàng của người tiêu dùng. Theo hiểu biết của chúng tôi, không có nhà sản xuất bổ sung dinh dưỡng nào khác cung cấp mức độ truy xuất nguồn gốc và tính minh bạch như vậy!
Thành phần chính
2000mg dầu cá, 331mg EPA, 207mg DHA
Đóng gói
Hộp 100v
Serving size
1 serving = 2 viên
Thương hiệu
Scitec Nutrition – Hungary
✓ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng việc giảm nồng độ Cholesterol trong máu, giảm chất béo trung tính, điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu.
✓ Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, đặc biệt ở vòng 2.
✓ Tăng cường sức khỏe thị lực.
✓ Duy trì làn da khỏe mạnh, bảo vệ da khỏi tia cực tím, giảm nguy cơ ung thư da, hạn chế tiết dầu, hỗ trợ điều trị mụn viêm, mụn trứng cá.
✓ Giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe, móng tay móng chân không giòn gãy.
✓ Thúc đẩy vết thương mau lành.
✓ Phòng ngừa gan nhiễm mỡ bằng việc bổ sung chất béo tốt cho gan và đào thải chất béo có hại trong gan.
✓ Tăng cường sự tập trung của não bộ, cải thiện trí nhớ.
✓ Giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm có đặc điểm chung là hàm lượng Omega khá thấp.
Các vận động viên, người thường xuyên tập gym, chơi thể thao được khuyến khích bổ sung viên uống dầu cá omega 3 thường xuyên bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp và việc tập luyện.
Axit béo Omega 3 hoạt động như một chất giãn mạch thúc đẩy vận chuyển oxy vào các khớp cơ khi vận động, giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất luyện tập.
Ngoài ra, việc bổ sung Omega 3 còn giúp điều hòa nhịp tim khi vận động mạnh và trong quá trình nghỉ ngơi sau khi vận động.
Viên uống dầu cá Omega 3 được chứng minh là có khả năng giảm viêm rất tốt, hạn chế cơ bắp bị tổn thương và thúc đẩy phục hồi sau khi vận động mạnh.
Một nghiên cứu cho thấy những người sử dụng thực phẩm bổ sung EPA có khả năng phục hồi tốt hơn so với nhóm dùng giả dược sau khi thực hiện bài kiểm tra nhảy plyometric squat.
Lão hóa là một trong nguyên nhân chính gây ra sự mất dần khối lượng cơ. Khi bắt đầu có tuổi, việc duy trì cơ bắp sẽ trở nên khó khăn hơn.
Bằng cách tăng cường khả năng hấp thụ protein vào cơ bắp, Omega 3 cho phép sức mạnh cơ bắp được cải thiện hơn so với những người không dùng dầu cá.
– Chỉ 1 viên uống Dầu cá Omega 3 đã có thể đáp ứng hàm lượng tiêu chuẩn cần bổ sung mỗi ngày.
– Mỗi người có nhu cầu Omega 3 khác nhau. Do đó bạn có thể uống từ 1 – 4 viên/ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
– Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị bất kỳ bệnh lý nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
– Sự biến đổi màu sắc tự nhiên có thể xảy ra trong sản phẩm này. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát sau khi mở seal.
Vitamin D3 Scitec cung cấp 12mcg (480 IU) Vitamin D3, hỗ trợ một hệ xương chắc khỏe đồng thời bảo vệ sức khỏe toàn diện. Sản phẩm hoàn toàn không chứa Gluten gây dị ứng, không chứa đậu nành và Non-GMO. Các thành phần đều được nghiên cứu và kiểm nghiệm gắt gao trước khi đưa vào sản xuất.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D vô cùng quan trọng với sức mạnh và hiệu suất tập luyện. Ngoài ra Vitamin D còn giúp cho cơ thể hấp thụ tốt canxi và photpho, giúp xương chắc khỏe để làm tốt vai trò là khung cho cơ bắp phát triển.
Vitamin D3 là một nhân tố quan trọng trong quá trình tạo xương của cơ thể, nó còn giúp duy trì nồng độ canxi trong máu. Hơn thế nữa, vitamin D3 là cầu nối dẫn canxi tới các sụn tăng trưởng. Có thể nói, vai trò xúc tác của vitamin D3 là rất cần thiết để tạo dựng nên một hệ xương chắc khỏe.
Đối với hệ tiêu hoá, nhất là ở ruột non và tá tràng, vitamin D giúp chuyển tiếp canxi nhằm tránh xảy ra hiện tượng canxi bị tích tụ và vón cục lại trong ruột. Giúp giảm thiểu và cải thiện được các tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đồng thời tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác của cơ thể.
Vitamin D góp một phần quan trọng trong việc ngăn chặn nguy cơ bị sỏi thận và làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận.
Giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại tới hệ hô hấp và làm giảm đáng kể các hiện tượng như khó thở, hen suyễn, viêm đường hô hấp.
Nếu duy trì được một hàm lượng vitamin D ổn định thì nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư đại trực tràng, ung thư vú… sẽ được giảm đáng kể. Bên cạnh đó, vitamin D cũng giúp phòng ngừa các bệnh đột quỵ, bệnh về tim mạch và tắc mạch máu ngoại biên. Vitamin D còn là chất giúp tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn; là một liệu pháp hiệu quả để điều trị cho những phụ nữ gặp các vấn đề như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt và những rối loạn tinh thần khác.
Bác sĩ Adit Ginde thuộc Đại học Colorado (Mỹ) cùng 2 đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu về vai trò của Vitamin D đối với các bệnh nhân bị cảm cúm và sốt. Họ tiến hành xét nghiệm mẫu máu từ 19.000 người, kết quả cho thấy những người có mức Vitamin D dưới 10 nanogram/1 ml máu có nguy cơ bị sốt và cúm cao hơn 40% so với những người có mức Vitamin D trên 30 nanogram.
Sử dụng ngày 1 – 2 viên với một bữa ăn có chất béo hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Lưu ý:
Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng. Không sử dụng nếu lớp bảo vệ dưới nắp bị hỏng hoặc bị mất.
Sự biến đổi màu sắc tự nhiên có thể xảy ra trong sản phẩm này. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát sau khi mở.
Liver Support là sản phẩm hỗ trợ bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan của hãng Scitec Nutrition. Sản phẩm được chiết xuất từ cây kế sữa (Milk Thistle), một loại thảo mộc có hoa liên quan đến họ cúc và cỏ phấn hương và có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Silymarin là hỗn hợp các flavonolignan được chiết xuất từ cây kế sữa (Milk Thistle) vốn đã được sử dụng phổ biến với tác dụng bảo vệ gan hiệu quả. Kể từ khi y học phát hiện ra dược chất silymarin trong cây kế sữa có tác dụng chữa bệnh thì loại cây này đã được trồng khắp nơi trên thế giới. Nó là một loại thực phẩm chức năng phổ biến được sử dụng rộng rãi tại Hoa Kỳ và châu Âu.
Liver Suppor là một sản phẩm của Scitec Nutrition – Kể từ năm 1996, Scitec Nutrition đã phát triển trở thành thương hiệu hàng đầu thế giới về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao với hơn 700 công thức sản phẩm, 135 hệ thống hương liệu độc quyền và phân phối tại hơn 90 quốc gia.
=> Các sản phẩm cũng hãng hỗ trợ sức khỏe:
Silymarin, hay cây kế sữa (Milk Thistle) là một loại thảo mộc có hoa liên quan đến họ cúc và cỏ phấn hương và có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải. Theo truyền thống, người ta thường sử dụng cây kế sữa cho các vấn đề về gan và túi mật . Các chuyên gia tin rằng Silymarin là thành phần hoạt chất chính của loại thảo mộc này. Silymarin là một hợp chất chống oxy hóa được lấy từ hạt cây kế sữa.
Theo nhiều nghiên cứu, Silymarin trong Liver Support có thể có tác dụng bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương. Có một số bằng chứng cho thấy cây kế sữa có thể điều trị xơ gan và viêm gan mãn tính, có thể do lạm dụng rượu , bệnh tự miễn dịch hoặc vi rút.
Ngoài tác dụng với gan, Silymarin cũng có thể:
• Cung cấp các lợi ích cho tim bằng cách giảm mức cholesterol
• Hỗ trợ tiểu đường ở những người mắc tiểu đường loại 2 và xơ gan
Thành phần
Milk Thistle Extract,
Đóng gói
80 viên
Thương hiệu
Scitec Nutrition
Xuất xứ
Hungary
✓ Hỗ trợ sức khỏe của gan
✓ Tăng cường sức khỏe làn da
✓ Giảm Cholesterol
✓ Silymarin có hỗ trợ giảm cân
✓ Hữu ích trong việc giảm thiểu mắc bệnh tiểu đường bằng cách giảm kháng Insulin
✓ Bảo vệ xương bằng việc kích thích quá trình khoáng hóa xương
Bảo vệ và giải độc gan là vai trò chính Liver Suport Scitec mang lại khi được hấp thụ vào trong cơ thể. Sản phẩm thường được khuyến nghị bổ sung với những người hay uống rượu bia quá nhiều làm ảnh hưởng tới gan, dễ bị suy giảm chức năng của gan.
Thành phần hoạt chất trong Liver Suport Scitec (cây kế sữa) hoạt động như một chất chống oxy hóa bằng cách giảm sản xuất gốc tự do. Scitec Nutrition cho rằng điều này tạo ra tác dụng giải độc, đó là lý do tại sao chiết xuất cây kế sữa trong Liver Support có thể có lợi cho các vấn đề về gan.
Sử dụng 1-2 viên/ngày sau ăn sáng.
Hiện nay, Revex 16 Scitec là một trong những sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ giảm cân hiệu quả nhất. Bởi Revex-16 có nhiều thành phần hỗ trợ đốt mỡ hơn so với các sản phẩm đốt mỡ trên thị trường với 16 thành phần.
Tất cả thành phần của Revex-16 đều được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên, từ đó không gây tác dụng phụ khi sử dụng.
Xem đầy đủ bài viết>>>
REVEX-16 là một hỗn hợp kích thích khối lượng và kiểm soát lượng mỡ cơ thể. Nó chứa 16 thành phần được chiết xuất từ thảo mộc tự nhiê bao gồm: Axit Hydroxycitric (HCA) từ tinh chất Garcinia Cambogia Extract, và Epigallocatechin gallate (EGCG) từ tinh chất trả xanh và nó có thể giúp kiểm soát cân nặng, lượng mỡ cơ thể và cảm giác đói.
REVEX-16 có chứa Chromium giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng diễn ra đúng quy chuẩn và duy trì mức đường huyết thông thường. Các kết luận trên đã được chứng minh và được cấp phép bởi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) và Uỷ ban Châu Âu (EC).
CỘNG DỤNG CỦA REVEX 16 SCITEC
Revex-16 được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích cho người sử dụng như:
✓ Kích thích đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng, an toàn.
✓ Thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên mức tối đa, đốt cháy lượng calo dư thừa.
✓ Hỗ trợ sinh nhiệt giảm mỡ trong quá trình tập luyện.
✓ Giảm mệt mỏi, buồn ngủ, tăng hiệu suất luyện tập.
✓ Chuyển hóa chất béo thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
✓ Kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả.
✓ Cải thiện mức cholesterol.
Nên bắt đầu với liều dùng 1-2 viên 1-2 lần mỗi ngày để đánh giá khả năng hấp thụ chất kích thích. Tăng dần lên liều tối đa 3 viên sử dụng cùng thời điểm. Sử dụng theo chu kỳ: 12 tuần sử dụng, nghỉ ít nhất 2 tuần. Tránh sử dụng các chất kích thích khác cùng lúc!
Không sử dụng cho trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.
Ngưng sử dụng sản phẩm và hỏi ý kiến bác sĩ nếu gặp phải tác dụng phụ như: đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn,…
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Kinh nghiệm sử dụng Revex16 đạt hiệu quả:
Sử dụng chung với Whey Protein, kiêng đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ. Không ăn đồ ăn có đường, đồ ăn ngọt.
Sử dụng tinh bột có nhiều xơ như yến mạch, khoai lang, quinoa,…
Tập luyện với tạ, không đạp xe hay cardio – điều đó chỉ khiến cơ thể bạn trở nên lỏng lẻo mà thôi.
Arthoxon Pluss là một trong những chất được sử dụng phổ biến nhất để điều trị các cơn đau nhức xương khớp. Trong đó có sản phẩm Arthroxon Pluss của thương hiệu Scitec Nutition được rất nhiều khách hàng bao gồm cả những vận dộng viên quốc gia ở các bộ môn tin tưởng và lựa chọn.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Đau nhức, thoái hóa xương khớp không chỉ là nỗi lo lắng của người già mà đang ngày càng trẻ hóa do thói quen ngồi nhiều, thiếu vận động hay do tính chất công việc.
Arthroxon Pluss cung cấp ma trận 8 dưỡng chất quan trọng cho xương khớp của bạn, bao gồm: Glucosamine, Chondroitin, Methylsulfonylmethane (MSM), Hydrolyzed Chicken Sternal Type II Collagen và các dưỡng chất khác… giúp các khớp xương trở nên chắc khỏe hơn, tăng sản xuất chất dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp, từ đó phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đau mỏi xương khớp, viêm thấp khớp và loãng xương.
✓ Cung cấp đồng thời 8 dưỡng chất quan trọng cho xương khớp.
✓ Nguồn nguyên liệu cao cấp với độ tinh khiết cao giúp hấp thu nhanh và hiệu quả hơn.
✓ Bảo vệ sức khỏe xương khớp.
✓ Giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả.
✓ Vitamin C và Mangan giúp hình thành các mô liên kết, tiết dịch khớp, Vitamin C góp phần tạo collagen nhằm duy trì chức năng của sụn, mạch máu, nướu, răng và da.
✓ Hỗ trợ sự phát triển của các mô giữa sụn và khớp.
✓ Ngăn ngừa thoái hóa sụn, bảo vệ các mô khớp.
✓ Giúp xương khớp chắc khỏe và linh hoạt hơn.
✓ Tăng sản xuất dịch nhầy bôi trơn, giảm ma sát giữa các khớp mỗi khi vận động.
✓ Phòng ngừa, hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đau mỏi xương khớp, cứng khớp, viêm khớp, thoái hóa xương khớp, viêm thấp khớp, loãng xương,…
✓ Hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho da, móng, tóc.
Thành phần chính
Ma trận 8 thành phần: Glucosamine Sulfate 2KCl (1750 mg), Chondroitin Sulfate (500 mg), Chicken Hydrolyzed Collagen Type II (52%) (350 mg), Methylsulfonylmethane (MSM) (250 mg), NEM® (Natural Egg Shell Membrane) ( 250 mg ), L-Ascorbic Acid (60 mg), Sodium Salt of Hyaluronic Acid (50 mg), Manganese Sulphate Monohydrate (1.5 mg)
Vitamin C 60mg
Manganese 0,5mg
Quy cách đóng gói
Hộp 108 viên con nhộng ~ 21 serving
Serving size
1 serving ~ 5 viên
Thương hiệu
Scitec Nutrition – Hungary
Sử dụng 5 viên/ngày, trong hoặc sau bữa ăn. Uống với nhiều nước.
Lưu ý: Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hay đang sử dụng bất kỳ loại thuốc điều trị nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.
MULTI PRO PLUS là sản phẩm có đến 7 viên uống bổ sung tất cả các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, Omega-3, Lecithin, Coe-Q10 đến từ hãng Scitec Nutrition. Đây là thương hiệu Dinh dưỡng thể thao đến từ Châu Âu,có đến 135 hệ thống hương liệu độc quyền và phân phối tại hơn 90 quốc gia, trong đó có Việt Nam.
Xem đầy đủ bài viết>>>
Đối với anh em thường xuyên tập thể hình hay chơi thể thao, nhu cầu dinh dưỡng sẽ lớn hơn người bình thường rất nhiều.
Nếu chỉ bổ sung thông qua việc ăn uống đơn thuần hàng ngày sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin, nhất là với những bạn đang muốn siết cơ hay giảm cân, không thể ăn quá nhiều những món giàu dinh dưỡng. Do đó, sử dụng Multi Pro Plus là lựa chọn hàng đầu để giải quyết vấn đề trên.
Nhìn vào bảng thành phần của Multi Pro Plus, bạn có thể dễ dàng nhận thấy: Cả số lượng lẫn hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit amin đều vượt trội hơn so với đa số các sản phẩm vitamin tổng hợp đang bán trên thị trường.
Ví dụ: 2248µg Vitamin A (281% DV), 126mg vitamin E (1050% DV), 12µg vitamin D (240% DV),
(DV – Daily Value: giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
Chỉ với 1 gói 7 viên Multi Pro có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày của cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả quá trình tập luyện và xây dựng cơ bắp của anh em.
Thành phần
25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, Omega-3, Canxi-Magie, Lecithin, Coe-Q10
Đóng gói
30 gói/hộp, 7 viên/gói
Xuất xứ
Scitec Nutrition – Hungary
Mỗi liều dùng của Multi Pro Plus có chứa đến 7 viên nang / viên nén bao gồm:
2 viên nang Mega Daily One bổ sung đến 25 loại Vitamin và khoáng chất.
1 viên nang Omega 3 bổ sung 1000mg dầu cá tinh khiết cùng 255mg EPA và 165mg DHA.
1 viên nén Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng.
1 viên nén Canxi-Magie giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hệ thống thần kinh và cơ bắp.
1 viên nang Lecithin giúp chuyển hóa mỡ trong cơ thể và phân hủy chất béo.
1 viên nang Coe-Q10 bổ trợ giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tại tế bào da…
=> Các sản phẩm Vitamin khác hỗ trợ tập luyện: Mega Daily One Pluss
Tăng cường mức năng lượng trong cơ thể
Khi phải hoạt động nặng mà không được bổ sung đầy đủ vitamin, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi, uể oải và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Uống vitamin tổng hợp Opti-men giúp bạn cải thiện và có một lối sống lành mạnh, tràn đầy năng lượng.
Cải thiện tâm trạng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống vitamin tổng hợp Multi Pro hàng ngày có tác động tích cực đến tâm trạng và cảm xúc. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất giúp cải thiện các chức năng não chịu trách nhiệm về tâm trạng của bạn.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Các vitamin và khoáng chất trong vitamin tổng hợp Opti-men có thể giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng và lo lắng. Cơ thể sử dụng vitamin B để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giữ cho hệ thần kinh hoạt động bình thường và sản xuất ra các hormone chống căng thẳng.
Cải thiện trí nhớ ngắn hạn
Một nghiên cứu gần đây từ Úc cho thấy Vitamin B có tác động đáng kể trong việc hỗ trợ chức năng trí nhớ ngắn hạn. Trong nghiên cứu, những người lớn tuổi bổ sung vitamin B12 đã đạt kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người không bổ sung.
Gốc tự do là nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề liên quan đến lão hóa cơ. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp kiểm soát các gốc tự do gây hại này.
=> Các sản phẩm Vitamin tổng hợp tương tự:
Uống 1 gói mỗi ngày, dùng sau ăn sáng, uống nhiều nước.
Lưu ý: Không dùng vào buổi tối.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn và luyện tập hợp lý.